สิ่งที่ได้เรียนรู้จากเรื่อง Essence (บทที่ 3 ใน i-Peace Workshop)

ก้าวข้ามผ่านความคิดเห็นของตนเอง ผ่านการฟัง I in now 🙉❤️

-Self connect & re-discovery ในด้านความคิด อารมณ์ ความรู้สึก -reflection of important value, person -การเห็นคุณค่าในตนเอง ความกล้าหาญ เข้มแข็ง พร้อมเดินหน้าไปตามสิ่งที่ถูกกำหนด และการเลือกจะวางใจไว้ในความสงบ -ได้ค้นพบความนิ่งที่มีพลัง

เข้าใจและรับรู้ว่า ตัวเรากำลังคิดและกังวลอะไร และสิ่งสำคัญในชีวิตที่เราคืออะไร

กิจกรรม free writing ได้เห็นมุมมองของตนเองผ่านการเขียน สะท้อนสิ่งที่อยู่ในใจตนเอง เห็นความสำคัญต่อสิ่งต่างๆ Stop หยุดคิดแล้ว Start ลงมือทำ

ธาราลิขิต : คิดจะเขียน คิดไม่ออกจะเขียนสิ่งใด / การเดินทางไปทำภารกิจลับ : ทำตอนนี้ก่อนที่เวลาจะไม่พอให้ได้ทำ / ถึงแม้จะทำไปบางส่วนแล้วยัง เห็นว่าเรายังทำดีขึ้นได้อีก

สิ่งที่ภายในอยาหบอกตัวเอง เช่นการให้กำลังใจ การถามไถ่ตัวเองเหมือนเพื่อนสนิทคนนึง ทำให้เรารู้สึกว่าได้กำลังใจไปเต็มเปี่ยมเลย ในส่วนของกิจกรรมที่ 2 คือการได้เห็นว่าสิ่งใดที่สไคัญสำหรับเราจริงๆ นั้นก็คือ คนที่เรารักและช่วงเวลาดีๆที่เรามีให้กัน มีค่ามากกว่าการเอาเวลาไปโกรธเคืองไม่สบายใจกัน เพราะพวกเขาคือคนที่เรารัก Screen - ระวังการฝช้อารมณ์ และความไม่พอใจ การตัดสินคนอื่น Stop - เลิกคิดมาก และเลิกคิดแทนคนอื่น หมั่นเข้าใจและเปิดใจให้มากขึ้น Start - เริ่มเข้าฝจคนรอบข้างมากขึ้น ปล่อยวางสิ่งที่เราขุ่นข้องหมองใจ เพื่อให้ได้มีช่วงเวลาดีๆมากขึ้น Stay - มี quality time กับคนที่เรารักให้มากขึ้น

ได้เปิดรับความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับวาระสุดท้ายของแม่ แม่อายุ84 และช่วงนี้ป่วยทำให้พูดร่ำลาบ่อยๆ ทำให้รู้สึกกังวล เมื่อผ่านกิจกรรมการเขียนทำให้ยอมรับว่าจริงๆเรากังวลเรื่องนี้และช่วงนี้ถ้าเลือกได้จะเลือกดูและแม่และส่งเขาในวาระสุดท้ายของชีวิต...สรุปแล้วกลับบ้านนะวันนี้ที่เก็บกระเป๋ามาวันนี้ขนกลับบ้าน..นอนพักนะบางทีก็เหนื่อยเกินไปพรุ่งนั้ค่อยลุยต่อ

Screen อนาคต Stop อดีต Start Now Stay Mindfulness

ได้เรียนรู้สิ่ที่ติดค้างและความต้องการลึกๆภายใน คุณค่าของคนรอบข้าง หลังจากนี้ต้องหมั่นทบทวนความรู้สึกทั้งกับตัวเองคนรอบข้าง

ได้เปิดความรู้สึกของตัวเองอีกครั้งจริงๆ จากประสบการณ์ที่เคยสัมผัสมาแล้วทุกช่วงชีวิต เช่นช่วงที่ต้องเดินทางไกลไปเรียนต่อต่างประเทศ แล้วก็ค้นพบว่า ภารกิจลักษณะแบบนี้เกิดขึ้นได้เสมอ บ่อย ขึ้นอยู่กับการตีความ สถานการณ์ตอนนั้น วนหลูบไปไม่รู้จบ

Free writing ✍️ ทำให้เห็นตัวเอง ความเยอะ ความวุ่นวายในีวิตที่ไม่สลักสำคัญใดๆๆเลย ไม่เข้าถึงแก่นสาระ essence ในชีวิต จากนี้ จะ screen เรื่องในชีวิตตัวเอง และหยุดทำบางเรื่อง ขณะเดียวกันกิจกรรมสุดท้ายก็ทำให้เขารู้ว่า เวลาที่เหลือฝนีวิต เราจะ stayกับอะไร

ได้เขียนระบายสิ่งที่ค้างคาอยู่ในใจออกมาเยอะๆ เหมือนได้คุยกับจิตใต้สำนึกตัวเอง และอีกบทเรียนนึงที่ได้เขียนจินตนาการว่าเรากำลังจะเดินทางไปที่อื่นต้องบอกความรู้สึกในใจกับคนที่เรารัก ทำให้เรานึกถึงช่วงเวลาดีๆกับคนที่เรารัก

การได้เขียนอย่างอิสระ ทำให้รู้ว่าเราคิดฟุ้งซ่านเยอะมาก ช่วงภารกิจลับก็ทำให้รู้ว่าเรามีห่วงอยู่หลายห่วง การปล่อยวางได้จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ส่วนสิ่งที่อยากทำก็คือ ตั้งใจกับเป้าหมายที่ต้องการทำให้สำเร็จต่อไป โดยไม่ละเลยคนที่เรารักและคนที่รักเรา

เรียนรู้ และยอมรับสิ่งที่เราไม่วามารถควบคุมได้

ได้ฝีก มรณานุสติ

ช่วยให้ตระหนัก ความสำคัญของ คีย์ที่ว่า ททท . ทำทันที

เพื่อประโยชน์ เพื่อความสุข