สิ่งที่ได้เรียนรู้จากเรื่อง Appreciation (บทที่ 4 ใน i-Peace Workshop)

Gratitude Letter สะท้อนให้เห็นคุณค่ากับสิ่งที่เรามีอยู่ตอนนี้

ได้พูดคุยกับตนเอง

-Reptilian brain / cognitive bias ทำให้เรามุ่งประเด็นเชิงลบเพื่อให้ตัวเอง survive... เราจะเพิ่ม positivity ได้ด้วยการใช้ gratitude ขอบคุณตนเองและทุกสิ่งรอบตัว - การชื่นชมและขอบคุณในสิ่งใด สะท้อนคุณค่าในตัวตนของเราจากสิ่งนั้น

การได้เห็นคุณค่าในตัวเราเอง ช่วยให้เรา เกิดการตระหนักคุณค่าในการมีอยู่ของเราด้วยความหมาย และ กลับมายืนยัน ความหมายชีวิตของเราเสมอ เราวางใจตัวเองได้ ศรัทธาตัวเองได้ และคบตัวเองได้

ได้ฝึกชื่นชมความคิดด้านบวกและได้โอบกอดตัวตนที่ไม่เคยได้รู้จักหรืออาจจะลืมเลือนไปแล้ว ต้องเริ่มกลับมาคุยกับตัวตนที่ได้เจอกันใหม่ ชื่นชม ร้องขอและขอบคุณ

ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณน้องนิ่งๆ ที่เป็นกระจกสะท้อนทำให้เราได้มองเห็นตัวเองในปัจจุบัน

ดีใจที่ได้รู้จักเด็กน้อยคนนี้ที่ชื่อ โป่งแป้ง ชื่นชม.. ร้องของ...และขอบคุณ ได้รู้จักกันเสียทีนะผู้พิทักษ์

ได้พูดคุยรับฟังและรู้จักตัวเรามากยิ่งขึ้น

ได้แนวทางในการพัฒนาตัวเองก้าวข้าม ธรรมชาติของสมองที่เร็วต่อความรู้สึก negative bias ด้วยเครื่องมือ positive physiological หรือคิดเริ่มต้นด้วยการ gratitude ก่อนเสมอ ต้องฝึกทุกนาที ทุกชั่วโมง ทุกๆวัน จนสมดุล

Appriciation ขอบคุณข้างในของเรา น้อง 0427 ที่ออกมาเพื่อปกป้องเราให้เราปลอดภัย และแข็งแรงทางจิตใจ ด้วยเจรนาที่ดีของน้อง ขอบคุณที่อยู่ข้างๆกันเสมอ ในบทที่ 4 ทำให้เราได้เห็นคุณค่าของเราชัดขึ้น การทำสิ่งใดก็ตามที่นอกเหรือจากคุณค่าของเรา ทำให้เราเหนื่อยและไปได้ไม่ไกล เมื่อเราพยายามเป็นสิ่งอื่น แต่หากเราได้ตระหนักถึงคุณค่าในใจของเราเสมอ เราจะมีพลัง และทำสิ่งต่างๆ และส่งต่อ คุณค่าสิ่งดีๆ สู่ผู้อื่น และนั้นคือ ผลพลอยได้จากการเคารพในคุณค่าในตัวเอง

ได้ชื่นชมยินดี เขียนขอบคุณสิ่งที่เรามีในวันนี้ได้เกิน 10 ข้อ ได้เขียนถึงบุคคลต้นแบบ 3 คน เพื่อนำจุดแข็งของเขามาปรับใช้ ได้ค้นหาคุณค่าที่เรายึดถือผ่านการขอพรจากตะเกียงวิเศษ 3 ข้อ และได้ชื่นชม ร้องขอ ขอบคุณน้องที่เป็น inner flow ของเรา

ได้โอบกอดตัวเองอย่างจริงใจ จริงแท้กับความรู้สึก สร้างความกลมเกลียวในใจให้เกิดขึ้น เพื่อสู่อิสรภาพที่แท้จริง

ได้ทบทวนถึงจุดแข็งของตัวเรา ทบทวนถึงสิ่งที่เราให้ความสำคัญ พูดคุยกับใจของเราและคุยกับเสียงเล็กๆในใจเรา

ความรู้สึก เปลี่ยนสถานะได้ ปรับเปลี่ยนได้ จะโอบรับ หรือ หนึ่งมัน