Reflection:
สิ่งที่ได้เรียนรู้จากเรื่อง Presence (บทที่ 2 ใน i-Peace Workshop)
ฝึกชื่นชม idol ซึ่งเราเองก็มีข้อดี เหล่านั้นเช่นกัน
ชื่นชมน้องผู้พิทักษ์ฟอร์มตก ซึ่งน้องก็มีข้อดีเช่นกัน หากเขินที่จะชื่นชม ตัวเอง ก็ชื่นชม idol หรือ ผู้พิทักษ์ ของเราก็ได้
การอยู่กับปัจจุบันขณะ การกลับมารู้สึกตัว ทีละอย่าง ทีละอย่าง ทำให้จิตเราละเอียดขึ้น
Screen จะระวังไม่ให้เผลอคิด
Stop หยุดปรุงแต่ง
Start เริ่มพัฒนาตนเองไปอีกทีละขั้น ทีละขั้น
Stay การดำรงสติอยู่กับปัจจุบัน
เรียนรู้ คันผ่อน VS คันเร่ง Focus VS Freedom กลับมาใส่ชุดวันเกิด เพื่อSwitch Role ให้ทัน
-in life's safe mode, frontal lobe tends to shut down. สมองส่วนรู้คิดจะไม่ทำงาน ปล่อยสมองส่วนอารมณ์และความรู้สึกทำงาน
- sympathetic system / parasympathetic system : เราสามารถเลือกใช้ คันเร่ง หรือ คันผ่อนได้
- การฝึกสติแบบ multiple sensory เพื่อเตรียมทำ role transformation ให้ได้ในชั่วขณะ
เข้าใจวิธีการทำงานของสมองและจิตใจ และเข้าใจการฝึกสติ รับรู้ทางการสัมผัสและเสียง เข้าใจfocus and freedom
การรับรู้สภาวะที่ง่ายที่สุด คืิอการตระหนักผ่านกาย
ได้ฝึกปฏิบัติเรียนรู้การคลายความกังวล ฝึกวิธีผ่อนคลายจิต รู้สึกดีขึ้นครับ
ไม้เรียนรู้เรื่องการรับรู้ถึงการอยู่กับปัจจุบัน การรู้เนื้อรู้ตัว
การทำงานของสมองส่วนหน้าและส่วนกลาง การเร่งและผ่อนคลาย การโอบรับสิ่งต่างๆด้วยสติ
เรียนรู้ผ่าน Focus&Freedom ได้รับรู้ใน presence อย่างแจ่มชัด, ได้เห็นว่าเราสามารถ ignore บาง trigger ได้
ได้เครื่องมือในการฝึกเป็น freedom และ Focus คาดหวังว่าจะมีสติ และสงบได้ง่าย
-รู้จังหวะผ่อนคันเร่ง จังหวะ pause เพื่อก่อเกิดชุดความคิดใหม่ๆที่สร้างสรรค์
ได้เข้าใจถึงความสำคัญของการอยู่กับปัจจุบัน
และเห็นภาพชัดความต่างของการฝึกในรูปแบบสมาธิ และการฝึกที่จะปล่อย
Be Present อยู่กับปัจจุบัน
Focus & Freedom ได้ฝึกให้เห็นตัวรู้ จาก 2 senses ( สัมผัส กับ หู) เราเป็นผู้สังเกต ฝึกสมาธิ แบบ Bodyscan
ได้ทำความเข้าใจเรื่องของการอยู่กับปัจจุบัน การทำสมาธิและเลือก Moment of pause และการหาเวลาในทุกๆวันมี่เราจะได้อยู่กับตัวเอง ชอบมากๆค่ะ โดยเฉพาะการฝึกอบบ Focus ค่ะ
มีสติ หยุดทุกอย่างอยู่กับลมหายใจ
ได้เรียนรู้การอยู่กับปัจจุบันขณะ ฝึกการรับสัมผัสทางกายและเสียง ฝึกนั่งสมาธิ 2 นาที และหาช่วงขณะของการผ่อนของตัวเอง
รับรู้ผัสสะ
อยู่กับปัจจุบัน