Reflection:

ได้เรียนรู้อะไร จะนำไปใช้อย่างไร จากหลักสูตร Mindful Leadership รอบวันที่ 3-4 เม.ย. 67

ชอบความคิดสร้างสรรค์ของเพื่อนร่วมงานเรียนรู้ได้เร็วกล้าลองผิดลองถูกกับสิ่งใหม่เน้นการทำงานร่วมกันและการมีส่วนร่วม
จดหมายถึงหลาน รุ้เลยว่าวันนี้ควรทำอะไร เพื่อสิ่งที่ดีและต้องการในอนาคต ขอบคุณอาจารย์ ขอบคุณเพื่อนร่วมclass และขอบคุณ ตัวเอง ความรู้ จะถูกนำไปใช้ และถ่ายทอดให้ทีมเพื่อผลลัพท์ดีขึ้นแน่นอน Tk.
การฝึกสติ การเข้าใจ และเห็นอกเห็นใจกันและกัน ชอบเรื่อง ผู้นำที่น่ารัก น่าเข้าหา สร้างพลังบวก ได้กลับมาหยุดดูตัวเอง และสร้างพลังบวกทั้งกับตัวเองและคนรอบข้าง เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดี และมีความสุข
การได้คุยกับน้องบูดบึ้ม (อารมณ์) ของตนเอง ได้เข้าใจอารมณ์ของตนเอง มีความปลอดภัยทางใจ ได้ทบทวน Self-concordant Goals
ได้เรียนรู้การระมัดระวังความคิดของเราที่จะ feedback ใคร ควรที่จะใช้การสื่อสารแบบสันติเพื่อให้เขารู้สึกไม่ถูกตัดสิน และเป็นผู้นำที่น่ารัก ที่ให้พลังบวก เพื่อแนวทสงเขาให้ก้าวมาเป็นผู้นำที่ดีเช่นกัน
ได้รับพลังบวกด้านดีๆ ที่เราสามารถในไปปรับใช้ในการทำงาน/ชีวิตได้ เช่น การรับฟังเสียงของคนอื่นโดยไม่ต้องไปตัดสินใจแทนเขา การสื่อสารแบบมีสติให้เกียรติแก่เพื่อนร่วมงาน โดยไม่ต้องคำพูดตำหนิ การฮีลใจ ได้เล่าเรื่องความภาคภูมิใจ และชื่นชอบเรื่องปลาดาวมากค่ะๆ จะนำความรู้ที่ได้รับไปพัฒนาตนเองให้ดีมากขึ้น พร้อมเป็นผู้นำที่มีสติดี ❤️
การสื่อสารแบบ I message มีผลต่อการทำงาน และเพิ่มพลังการทำงาน รวมถึงความสัมพันธ์ของคนในทีม
เรียนรู้ You message &I message เพราะมัน ช่วยเปลี่ยนการสนทนาที่สร้างพลังบวก สามารถนำไปใช้ได้ ทั้งชีวิตส่วนตัวหรือ ที่ทำงาน
ได้เรียนรู้วิธีสร้างแรงจูงใจ และวิธีสื่อสารในทางบวก
ความรู้สึกขอบคุณ ขอบคุณทุกๆอย่างที่อยู่รอบตัวเรา ทำให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดี และรู้จักที่จะขอบคุณคนรอบๆข้าง
การแสดงความเข้าใจ We-message I-message You-massage ทำให้เราได้คิดวิเคราะห์ก่อนที่เราจะพูดเพื่อเพื่อให้คนอื่นรุ้สึกดีและปฏติบัติในสิ่งที่เราต้องการ
การกลับมามอง การเข้าถึงจิตใจของตัวเองและผู้อื่น การมองไกลในความสัมพันธ์ ที่ดี ต่อๆไป แบบยาวๆ
องค์รวมของการเป็น Leader ที่น่าเลิฟ 🥰🥰 คือการนำสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปใช้จนเกิดเป็นนิสัยใหม่ ^_^
เรียนรู้ตัวเองและคนที่อยู่รอบข้าง ใส่ใจมากขึ้นรู้ทันตัวเองและระงับอารมณ์ตัวเองได้ทัน เรียนรู้ทางเลือกในการสื่อสารที่จะถนอมความสัมพันธ์ระหว่างกัน
ได้รู้การปรับอารมณ์ การปรับความคิด การอยู่กับตัวเองมากขึ้น วิธีการเข้าใจผู้อื่น ได้รู้วิธีการพูดต่างๆ และการสร้างพลังบวก 🙏🙏
ทำให้มองเห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้น ทั้งในบทบาทลูกน้องในทีม หรือหัวหน้าทีม ใจฟูก่อนกลับบ้าน เย๊ .. ^^
การสื่อสารแบบสันติ I message
ได้เรียนรู้วิธีและเทคนิคการเป็นผู้นำที่น่ารัก น่าเข้าหา สร้างพลังบวก
We message/I message / you message การขยายกรอบความคิด เปลี่ยนแปลงตัวเอง การสื่อสารในการทำงานร่วมกัน ฃักษณะผู้นำที่น่าเข้าหา
คิดเพื่อเขา เข้าหาก่อน ป้อนพลังบวก
ชองเรืีองเด็กโยนปลาดาวลงไปในทะเล เรื่องเล็กๆน้อยๆเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงโลกทั้งใบได้แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงโลกทั้งใบของคนคนนึงได้
การรู้จักตัวเองและคนอื่น มุมมองที่ต่างออกไป สิ่งที่มีค่าจากการให้คนอื่น มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ การเห็นใจเข้าใจคนอื่น
การตระหนักรู้และเปิดรับสิ่งใหม่ๆ,การมีส่วนร่วม,การแสดงทัศนคติ,สมาธิ,การรับฟัง,ภาวะผู้นำและสร้างพลังบวก
การฟังใจของตัวเอง แล้วตอบตามใจคิด การมีสติ ฝึก PBMS ฝึกคันเร่งคันผ่อน ฮีลใจในช่วง Burn out
เรียนรู้อารมณ์ตนเองในงาน/กิจกรรม ให้มองภาพอารมณ์ตนเองออก ว่าเราควรระงับควบคุมและเก็บอารมณ์ไว้ให้ได้ เรียนรู้เรื่องการหยุด ฝึกการมีสติ เพื่อนำไปปรับใช้ในการทำงานให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นได้
เรียนรู้การอยู่กับตัวเองมากขึ้น ทั้งร่างกายและจิตใจ เคยอยู่แค่กับตัวเองในแบบของตัวเอง แต่พอเข้ามาเรียนได้รับรู้ว่ามีหลากหลายวิธีมากมายมหาศาล และได้เรียนรู้ถึงการแก้ปัญหาแซรกเข้ามาด้วย 🙏🙏🙏worn
รู้ทันอารมณ์ตนเอง ได้รู้ถึงความรู้สึกของตัวเองที่ผ่านมา เครียดเกินไป ต่อไปก็จะพยามควบควมอารมณ์ ให้ตัวเองอยู่ในสีเขียวและสีเหลือง และทำงานแบบมีสติ
สติ แบบ Focus and Freedom ทำให้เกิดความเมตตา และขอบคุณ
การมีสติ และฝึกสติสำหรับใช้ในชีวิตประจำวันและการทำงาน รู้วิธีและเทคนิคในการจัดการอารมณ์ การฟังที่ดี MONOTASKING
การรู้ทันอารมณ์ของตนเอง และปรับอารมณ์ เพื่อให้สื่อสารกับคนในทีมด้วยอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น เพื่อประสิทธิภาพในการสื่อสารของงาน
วงล้อการยึดติดรู้เท่าทันสติ แบบ Frredom and focus Monotasking
ได้เรียนรู้การฝึกให้อยู่กับปัจจุบัน รู้ทันอารมณ์ เพื่อจัดการได้ดีขึ้น
การปรับผ่อนร่างกายและจิตใจ ไม่เคยได้รู้ว่าการหยุดชั่วครู่มันง่ายแบบนี้ เมื่อก่อนรู้สึกว่าไม่มีเวลาที่จะทำ แต่จริงๆแล้วแค่เราหยุดความคิดนะเวลาไหนก็ได้ หายใจ ผ่อนคลาย และยิ้ม😄ค่ะ
การฝึกสติฝึก โฟกัสกับจุดๆหนึ่งเพื่อเรียนอยู่อยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติดกับอดีตหรือกังวลกับอนาคตที่จะมาถึง สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับงาน เพื่อที่เราจะสามารถทำงานที่อยู่ตรงหน้าได้อย่างเต็มที่ ไม่ต้องกังวล
Save zone, ยอมรับและเติบโต, การฝึกสติ
นำไปใช้ในการรับรู้อารมณ์และความรู้สึกของตนเอง และการโฟกัสงานให้ถูกจุด
ใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีสติและรู้สึกเข้าใจอารมณ์ตัวเอง
MOOD METER (Name it, to tame it) และ AWARENESS AND ACCEPTANCE
ทีมงานควรเป็นพื้นที่ปลอดภัยซึ่งกันและกัน
การเรียน รู้ ในวันนี้ ทำมห้ทราบว่า หากเรา พูดแสดงออก ถึงความจริง ในจริงใจ ความรู้สึก และพูด มัน ออก มา ก็ จะทำให้ปัญหาหลายๆ อย่าง ในการทำงาน ร่วมกัน ลดลง และมีแนวทางแก้ไข ปัญหา ทีดี และตอบโจทย์ ❤️❤️❤️❤️❤️
ความปลอดภัยทางใจ มันทำให้การทำงานมันรู้สึกง่ายขึ้นมาก เพราะก่อนหน้านั้นเรามัวแต่กังวล มีความตึงเครียด อบรมวันแรก มะนทำให้คลีนร่างกาย สภาวะ รวมไปถึงจิตใจ ที่จะสามารถทำงานร่วมกับผู้อื่นได้มีประสิธิภาพมากขึ้นค่ะ
การรู้จักอารมณ์
สิ่งที่คิดได้โดดงานสองวัน ^_^ สิ่งทีีได้คือปั่นงานคืนนี้คร่า
เรียนรู้อารมณ์ตัวเอง
การอยู่กับปัจจุบัน
การตระหนักรู้และยอมรับ
นำไปประยุกต์ใช้กับการทำงานได้