Scan here!
สิ่งที่ชอบ สิ่งที่ได้เรียนรู้ สิ่งที่จะนำไปใช้ จากหลักสูตร Mindfulness & Flow State โดย อ.รัน ธีรัญญ์ วันที่ 20 มี.ค. 69
ฝึกสมาธิและฝึกนิสัยตนเอง
ฝึกจิตรให้เรียนรู้ ฝึกการจัดลำดับความสำคัญ
ชอบกิจกรรม star ที่ทำให้คิดว่าจะ take action ยังไงต่อไป
การมีสติรับรู้
ทำให้รู้ถึงวิธีการสร้าง และเพิ่มพลังให้กับชีวิต มีสติรับรู้ เปิดใจ รับฟัง เพิ่มเป้าหมายให้กับชีวิต
นำความรู้ที่ได้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันและการทำงาน
Monotasking
การลดความเครียด
สิ่งที่ชอบ มีวิธีให้ความรู้ การสอนที่เน้นกระชับ เข้าใจ การฝึกคิด ฝึกวิเคาาะห์ ดีมากๆ เลยคะ
การฝึกสติ และฝึกสมาธิ
ต้องรู้จักตัวเองให้มากขั้นก้อน
การฝึกสติ การพาลิงกลับบ้าน
ลดความเบื่อหน่าย หา inspiration
การรับรู้สติของตัวเอง
ฝึกสมาธิ ทำให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น
การฝึกสมาธิ
กลับไปอยู่กับลิงของตัวเองให้ได้
การมีสติรับรู้
การฝึกสติ
Body scan ก่อนนอน
ได้เรียนรู้วิธีการฝึกสติ และจะไปฝึก ให้เป็นนิสัย
เรียนรู้เรื่อง พาลิงกลับบ้าน / ฝึกการหายใจ
นำความรู้ที่เรียนไปปรับใช้กับการทำงาน
มีสติในทุกช่วงขณะ
สิ่งที่ชอบ คือ เทคนิค monkey mind จะเอาไปใช้ ในเรื่องของการรู้จักตัวเอง , ไปฝึกสมาธิเยอะๆ
Flow
การฝึกสมาธิ
การโฟกัสได้มากขึ้น อย่างน้อยก็ตอนนี้
การฝึกสติ
การมีสติอยู่กับตัวเอง
การพาลิงกลับบ้าน