Reflection:

21 พ.ค. 67 ได้เรียนรู้อะไร จะนำอะไรไปใช้ จากหลักสูตร ความฉลาดทางอารมณ์สำหรับผู้บริหาร

ได้เรียนรู้วิธีเข้าใจอารมณ์ การจัดการอารมณ์ตนเอง การเข้าใจผู้อื่น สังคมและการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับทุกคน ซึ่งเป็นทักษะที่ดีของผู้บริหาร

ให้และแบ่งปัน เพื่อความสุขของตัวเองและคนอื่น

การจัดการอารมณ์ให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้บริหารต้องฝึกและทบทวน และการมีใจที่เปิดกว้าง แบ่งปัน เราจะมีความสุข ร่มเย็น

ให้ความสุขกับคนอื่น และเรามีความสุขด้วย

ได้สำรวจตัวเองว่าจะต้องพัฒนา จัดการอารมณ์ อยู่กับคนอื่น ให้มีความสุขได้อย่างไร

หยุด รู้จักอารมณ์ตน เพื่อตนเองและผู้อื่น

มีการให้ร่วมแสดงความคิดเห็นและแบ่งปันประสบการณ์ ทำให้มองเห็นภาพมากขึ้น

ความสุขให้คนอื่นได้ง่ายๆ ด้วย joy multiplier และเราก็จะเป็นสุขไปด้วยจริงๆ

การรู้จักหยุดเพื่อตระหนักรู้และจัดการ

รู้ตัวเอง ดูแลใจตนเอง ใส่ใจคนอื่น ดูแลใจเขา

Back to inner, pause of moment and recharge by myself

การจัดการอารมณ์ในการบริหารที่ดี

หยุด เรียนรู้ตนเอง สำรวจใจตนเอง ผ่อนคลายตนเอง กระจายความสุขให้ผู้อื่น

ให้ผู้ป่วยที่ยากจน ที่สายตาสั้นมากๆ เด็กอายุ 14 ปี เเว่นใช้สวด ใช้เชือกด้ายพัน ดุแล้วเวทนา จึงให้ไปตัดแว่นใหม่ ที่ร้านในเมือง

หยุดแล้วนับ 1 ถึง 20 เพื่อจัดการอารมณ์ก่อนจะไปต่อด้วยการมีสติ

เรียนรู้ ที่จะ ควบคุมอารมณ์ ในคนที่ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง และ ไม่ใส่อารมณ์เกินไป จนเราเป็นฝ่ายทุกข์เอง แล้วหาวิธีอื่น

เรียกสติให้รู้ทันอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้น เมื่อตามรู้ทันอารมณ์ๆนั้นจะเบาบางและหยุดไป

ระวังการพยายามให้ข้อมูลคนที่พยายามโกรธ

หยุดมองตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อจะจัดการอารมณ์ได้ทัน

การดูแลความโกรธผู้อื่น=> รับฟัง หยุดพูด เคลือนกาย

พูดจาเสียงดังเวลาโมโห ให้สงบอารมณ์ก่อนพูด

เรียนรู้วิธีการสร้างสารแห่งความสุข ด้วยการทำสมาธิภาวนา/กลับมาวิ่งออกกำลังให้สม่ำเสมอ

เรียนรู้การเติมฮอร์โมนแก่งความสุขที่ยั่งยืน แบบอัตโนมัติ

เรียนรู้ความรู้สึก ตามความเป็นจริง

ออกกำลังกาย

กินนอนไม่ถูกสุขภาวะ ตอบโต้โดยบอกตัวเองว่าไม่เป็นไรไปลดครั้งหน้า ทางอื่นที่ตอบโต้ ห้ามใจกินพออิ่มท้อง

การมีสติ รู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองและผู้อื่น Start การออกกำลังกาย

เตรียมความพร้อมเพื่อรับมือในการเริ่มต้นในแต่ละวัน

ไม่ค่อยได้เรียนรู้ตัวเองแบบนี้มากเท่าไร จะนำไปใช้ให้ตนเองมี self awareness มากขึ้น

เรียนรู้อารมณ์ความรุ้สึกของตนเองอย่างแท้จริง ด้วยความเข้าใจ

เช้า เริ่มตืนเช้าขึ้น แปรงฟันนานขึ้นมากๆ ...ขณะนั้นนึกถึงงานที่ต้องผลักดันต่อ.. แต่งตัวและให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง หน้า ผม ผิว...สติจะจับอยู่กับสุขภาพร่างกายในวัยใกล้เกษียณ

Screen! ความใจร้อน โมโห และหงุดหงิดง่าย

start การยืดเหยียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ stay อ่านนิยาย

หายใจยาวๆ

stay การใช้เวลาสำรวจความรู้สึกตนเอง

กินอย่างมีสติ

เฝ้าระวังไม่ให้เครียดเกินควบคุม

ตื่นนอน ฝึกรู้ตัวทันที และทุกครั้งที่มีสติ

Stay to start moment of pause…. Maintain in zero emotional mode & awareness

จะเลือกกำหนดการใช้บางเวลาทในการหยุดความคิดและผ่อนคลายตนเอง

รู้เท่าทันอารมณ์ มีสติและจัดการอารมณ์ได้เหมาะสมกับสถานการณ์

ความฉลาดทางอารมร์เป็นทักษะ

ความฉลาดทางอารมณ์ เป็นคำที่เข้าใจกันแต่การนำมาใช้ต้องฝึกฝน

ใช้สติช่วยในการตัดสินใจ

การเรียนรู้ทางอารมย์ เพื่อรับรู้ และสะท้อนสิ่งที่ดี

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นประโยชน์กับทั้งตนเอง และผู้อื่น น่าเรียนรู้ น่าถ่ายทอด

ปรับตัว เพื่ออยู่อย่างมีความสุข

การแสดงออกทางอารมณ์ มีหลากหลายมาก เลือกใช้ ให้พอดีกับเหตุ และ หัดสังเกต การแสดงออกทางอารม ของคนที่ทำงานด้วยกัน

ได้มีเวลาฝึกความรู้สึก อารมณ์ ของตัวเอง

มีสติ ความฉลาดทางอารมณ์

จะพยายามเป็นหอยมุก

การสื่อสารในที่สาธารณะ ด้วยการแสดงอารมณ์ความรู้สึกจะทำให้การสื่อสารนั้นทรงพลัง

ไม่ตื่นตะหนกแต่ให้มีสติ จะได้ไม่เป็นเหมือนม้า

นานๆ ได้มีโอกาสให้เวลากับความละเอียดอ่อน ความฉลาดทางอารมณ์

ให้อยู่นิ่งมีสติ มองเข้าไปในตนเอง ว่าเรามีอารมณ์ความรู้สึกอย่างไร ยอมรับและแก้ไขอย่างสงบ

การปรับอารมณ์ ทั้งตนเองและผู้ร่วมงาน

ตระหนักรู้ตัวเอง+คนอื่น บริหารจัดการตนเอง+ความสัมพันธ์ทางสังคม

stop เรื่องร้อนที่กระทบใจ start การเรียนรู้ด้านใหม่

screen : อารมณ์รุนแรง คำพูดรุนแรง

มีสติ ในการ จัดการสิ่งที่มากระตุ้น หรือ สิ่งที่ทำให้เศร้าใจ ซึม

stop โมโห start อ่านหนังสือวิชาการ stay เตะฟุตบอล

Start ออกกำลังกาย

เรียนรู้ตนเอง มีสติ

เลิกคิดเรื่องที่กำหนดไม่ได้

เรียนรู้ตนเอง มีสติ

Start regular daily exercise for my better health

เรามีอิสระในการเลือก

อดทน อดกลั้น