Reflection:
Emotional Intelligence & Resilience Skill @Work สิ่งที่ได้เรียนรู้และจะนำไปใช้
1.โหมดฟอร์มตก
2.การตระหนักรู้ และยอมรับ
3.การรับฟัง
4.ตระหนักคุณค่าในการทำงาน
5.การเขียนข้อดีข้อด้อย และเข้าใจ
เพิ่มเติมการรับฟังด้วยตาและใจทุกครั้งที่มีคนมาปรึกษางาน/คุย
เข้าใจตนเองมากขึ้น การได้ตระหนักรู้ในร่างกาย การรับรู้อารมณ์ และยอมรับกับอารมณ์ที่เกิด และนำเทคนิคต่างๆ ไปปรับใช้ในชีวิต
ได้รู้อารมณ์ความรู้สึกตัวเอง และยอมรับความรู้สึกนั้น แต่จะไม่ปล่อยให้ตัวเองอยู่กับความรู้สึกลบตลอดเวลา
จะพยายามให้ตัวเองมี moment of pause และ positive thinking ในทุกๆวัน จะตั้งใจฟังผู้อื่นให้มากขึ้นและจะขอบคุณตัวเองและคนรอบตัว
อารมณ์เป็นตัวกำหนดร่างกาย เราเลือกที่จะเป็นที่จะทำได้ จงสะท้อนสิ่งดีๆเข้าหาตัวเอง เพื่อกระจายสิ่งดีๆเหล่านั้นไปสู่สิ่งรอบข้าง
ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น และได้เรียนรู้ว่ามีวิธีอีกมากมายที่สามารถใช้จัดการกับอารมณ์ และความรู้สึกที่ดีกว่าปัจจุบัน
ที่ชอบอีกอย่างคือการฝึกเป็นผู้ฟังที่ดี เพราะบางทีการพูด หรือแนะนำ หรือขัดทันทีขณะที่ผู้พูดกำลังพูด ไม่ได้ดีเสมอไปอย่างที่เราคิด
เรียนรู้การมองดูตนเอง เพื่อให้เข้าใจความรู้สึก อารมณ์ หรือสิ่งที่ตนเองเป็นอยู่ เพื่อนำไปใช้ประโยชน์ หรือ หาวิธีการแก้ไข
รู้เท่าทันอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง และมีแนวทางในการจัดการเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดี
ได้เรียนรู้ในเรื่องของเรียนรู้ตัวเองเเล้วอยู่กับตัวเองได้ให้มากขึ้น เเล้วก็สามารถนำไปปรับใช้ให้ชีวิตปจว.ได้ เป็นบทเรียนเเละเนื้อหาที่เรียนรู้เเล้วเข้าได้ง่าย
การตระหนักรู้ -เข้าใจโหมดฟอร์มตก
และ แนวทางการจัดการตนเอง โดย technic : Moment of puase เพื่อ ให้มี Alpha wave มากขึ้น
Alpha Mode, Good Listener, Tactic การจัดการกับความหายนะ, การได้เขียนข้อดีข้อด้อยออกมาได้วิเคราะห์และนำไปใช้ประโยชน์และปรับปรุงด้วย, สุดท้ายได้ Remind ตัวเองจากกิจกรรมการเขียนจดหมายหาตัวเราณ.ปัจจุบัน
การตั้งใจฟังผู้อื่นด้วยหู ตาและใจ
1.การตั้งใจฟังผู้อื่นให้มากขึ้น
2.มีสตืในการใช้ชีวิต
3.จัดการกับอารมณ์ตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม
-วิธีการจัดการรับมือกับอารมณ์
-รู้จักรับฟังผู้อื่นด้วยสัมผัสอื่นๆมากขึ้น
-ยอมรับกับสภาพความเป็นจริง
-ยินดีเปิดรับสิ่งใหม่ ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ได้เรียนรู้การรู้จักตัวเองมากขึ้น
เทคนิคในการจัดการกับอารมณ์ต่างๆ ที่เห็นจับต้อง สามารถทำได้
1) Moment Pause
2)ฟังอย่างตั้งใจ
3)ยอมรับว่าตนเองรู้สึกอย่างไร
รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้น ยอมรับ มีสติกับปัจจุบัน ขยายมุมมอง สร้างพลังบวก แบ่งปันความรักและพลังใจ
ได้เรียนรู้อารมณ์ที่เกิดขึ้น ยอมรับ
มีวิธีจัดการ และเห็นคุณค่าของตัวเองและสิ่งต่างๆรอบตัว
Moment of pause
3P Purpose Play Potential
Acceptance my self
นำไปพัฒนาอารมณ์ของตัวเอง การทำความเข้าใจตัวเอง การมองเห็นตัวเองจริงๆ นำไปใช้กับชีวิตประจำวัน เพื่อนร่วมงาน
การรับรู้ทางอารมณ์ มีสติ และพัฒนาตนเองเสมอๆ
หยุดซักนิดก่อนไปต่อ
Moment of pause : แค่ไม่กี่วินาทีที่ได้พัก และเป็นตัวเอง คลายความหนักที่ไหล่ ยิ้มให้กับตัวเอง ค่อยๆผ่อนลมหายใจ
การสร้างพลังบวกให้กับตัวเองและผู้อื่น
รู้จักกระบวนการจัดการอารม ความรู้สึกในมุมต่างๆ รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราหรือคนอื่น
รู้ว่าเราควรทำอะไรเพื่อตัวเราเองและคนอื่น