Reflection: แสดงผลเต็มจอ

ได้เรียนรู้อะไร จะนำไปใช้อย่างไร จากหลักสูตร Mindful Leadership รอบวันที่ 27-28 มี.ค. 67

ตกผลึกได้ว่าศาสตร์จากตะวันออกที่ยังลึกลับ ทราบได้ด้วยการปฏิบัติเองเท่านั้น เมื่อมาเป็นหลักสูตรแบบตะวันตกแล้ว รู้สึกได้ว่าจะขยาย กระจายได้สากลสู่มนุษย์โลกได้ดีและเร็วมากยิ่งขึ้นจากหลักสูตรนี้ครับ

ภาวะผู้นำ : เพื่อให้สามารถเข้าใจการเป็นผู้นำที่น่าเข้าหา ฝึกสติ : มีสติ ในการคิดก่อนที่จะเริ่มทำหรือพูดสิ่งใด ที่นำไปสู่เป้าหมายและความสำเร็จในการทำงาน เปิดรับตระหนักรู้และการยอมรับ:เข้าใจผู้อื่น เปิดใจรับฟัง พลังแห่งการชื่นชม : ฝึกชื่นชม ขอบคุณ บ่อยไปเพื่อสร้างพลังบวกในการใช้ชีวิต และการทำงาน ขอบคุณอาจารย์คะ

1. ตระหนักรู้ในตนเอง รู้จักเทคนิคการทำสติ เพื่อนำไปใช้ในการทำงาน 2. รู้เทคนิคการดูแลจิตใจตนเอง และส่งต่อถึงผู้อื่น มุมมองใหม่ การชืนชม การสื่อสาร เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์ที่ดี 3 การเป็นผู้นำที่ดี และ น่าเข้าหา

MINDFUL leadership I P E A C E เรียนรู้และนำกลับมาใช้กับตัวเองและทีมงาน 4 S screen_stop_start_stay ขอบคุณอจ ขอบคุณตัวเองและเพื่อนที่ร่วมเดินทาง แลกเปลี่ยนเรียนรู้ กลับเข้าดูแลภายใน ♥️ ทั้งสติ ปัญญา ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ 🙏🙏🙏

1. การมีสติ นิ่ง เงียบ เพื่อฟังเสียงจากภายใน 2. การชื่นชม และขอบคุณคนอื่นให้เป็น 3. การพูดกับผู้อื่นด้วยความเข้าใจแทนการต่อว่า

- ไม่ต้องเปลี่ยนโลกทั้งใบ แค่เปลี่ยนโลกใครบางคนก็พอแล้ว ให้เริ่มจากสิ่งเล็กๆ - ขอบคุณและชื่นชม ทั้งตัวเองและผู้อื่นอยู่เสมอ - สื่อสารด้วย I statement และ We statement ขึ้นกับสถานการณ์ - เป็นผู้นำที่น่าเข้าหา และเข้าหาก่อน ใช้สติเพิ่มพลังบวกอยู่เสมอๆ

เกิดการเรียนรู้ และความเข้า ในการบริหารงาน เราใช้องค์ประกอบหลาย เช่น การพูด การคิด การฟัง ทั้งภายใน ภายนอก อย่างมีสติ และการให้กำลังใจ ให้โอกาส รวมถึงการขอบคุณตัวเอง และผูอื่น

การเป็นผู้นำที่ดีต้องเข้าใจทีมงาน ไม่ว่าจะอยู่ในเหตุการณ์ไหน ต้องไม่ใช้อารมณ์ ให้ใช้เหตุผล ใช้สติ และะส่งพลังบวกให้กับทีม และให้คำปรึกษาน้องๆได้ทุกๆกรณี ชื่นชมเมื่อเกิดเหตุการณ์ดีๆ แต่เวลาน้องทำผิดจะไม่ว่าน้องในทันทีจะค่อยๆสอนเพื่อให้นำกลับไปแก้ไข

-สร้างแนวความคิดเชิงบวก ให้กำลังใจ -แนวทางการสร้างแรงจูงใจ และแรงบันดาลใจ -เข้าใจและเห็นใจคนอื่นให้มากขึ้น -แนวทางการสื่อสารที่ดีและชัดเจน

1.เขียนจดหมาย ถึงตัวเองตอนอายุ90 2.การสื่อสารแบบ NVC 3.การค้นพบคุณค่าในตนเอง 4.การกล่าวชื่นชมคนอื่น

มีสติ สร้างพลังบวก ขอบคุณ และชื่นชม เริ่มต้นใหม่เมื่อผิดพลาด หยุดวิจารณ์ ถ้าไม่เข้าใจ ฟังให้มากเพื่อปรับเปลี่ยนมุมมองที่แตกต่าง

- ปรับใช้ I & We statement ให้มากขึ้น - ผู้นำที่สร้างพลังบวก ปรับพลังเชิงลบให้เป็นมุมบวก - สื่อสาร emphaty ใช้ความรู้สึกในกาาสื่อสารสนทนา

1.การแสดงความเข้าใจ การสือสาร You message. I message 2.การสนทนาแบ่งปันประสบการณ์ 3.สภาวะความเป็นผู้นำ -ชอบคำ ให้ความหวัง สร้างพลังบวก สะดวกตอบ

ได้เรียนรู้ทักษะการเป็นผู้นำที่ดี ผู้นำที่ดีต้องทำตัวเป็นต้นไม้ต้นเล็ก ประโยคคำพูดควรใช้ประโยคที่เป็นพลังบวกมากกว่าประโยคพลังลบ

การรับผู้อื่น การสื่อสาร ภาวะการเป็นผู้นำ ที่มีสติ ฝึกสมาธิ สร้างพลังบวกกับบุคคลอื่น หรือทีมงานด้วยคำพูด

1.การตระหนักรู้และการยอมรับ : เข้าตัวเองเข้าใจผู้อื่น 2.Focus and Freedom:ฝึกสมาธิที่ดี 3.คันเร่ง คันผ่อน :รู้ว่าเราควรต้องใช้เมื่อไหร่

ฝึกโฟกัสจุดเดียวและหลายๆจุดได้ ตลอดจนถึงแบบอิสระ,นิทานเปรียบเทียบเรื่องหอยไข่มุกและม้า,หนังสือ 20 พฤติกรรมของโค้ชมาแชลถือว่าอัปเดตชีวิตมนุษย์,อื่นๆอีกมากครับ

1. เรียนรู้และสังเกตุอารมณ์และจิตใจของตัวเองและผู้อื่น 2. รู้จักคันเร่งคันผ่อน เพื่อความสมดุลในชีวิต 3. การฝึกสมาธิและการมีสติ

1.ควบคุมอารมณ์ 2.รู้ทันอารมณ์ตนเอง 3.ปรับผ่อนร่างกายและจิตใจ PBRS

ความรู้สึก อารมณ์ และ ความใส่ใจ การตระหนักรู้ และการยอมรับ PBRS

1 คันเร่ง คันผ่อน ต้องมีสติเป็นผู้เลือก 2 คุณค่ากลายเป็นกฎตายตัวมีมากไปไม่ดี ลองเปลี่ยนมุมมอง และเปิดรับฟัง 3 multitasking เคยคิดว่าทำได้คือเก่ง จะลองปรับเป็น monotasking ดูอาจได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น 4 PBRS ต้องมี ทั้งตัวเราและทีม เพื่อให้ทำคันเร่ง คันผ่อนได้ดี ฝึกบ่อยๆ จะได้กลายเป็น auto

สิ่งที่ได้รับ คือ ควร กล้าที่จะเปิดรับโอกาส อย่างมีสติ และสมาธิ

ต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงในทุกกรณี ตระหนักในความรู้ความสามารถของตัวเอง มีสติในการใช้ชีวิตและะการทำงาน

เอาไปปฏิบัติ ในการดำเนินชีวิต ครอบครับ และการทำงาน ดำเนินชชวิตด้วยสติ

1. ได้ทบทวนอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับตัวเอง 2.กลไกการตอบสนอง เพื่อปรับให้เหมาะสมกับสถานการณ์ 3. เพิ่มการผ่อน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

1. การใช้สติ ฝึกสมาธิในการทำงาน 2.การแบ่งกลุ่มงาน โฟกัสงานสำคัญ เรียงลำดับความสำคัญ 3.มีความยืดหยุ่นการทำงาน

Positive. Trigger Defense Mechanisms Self reflection

- รู้วิธีการฝึกเพื่อให้เกิดสมาธิ และปัญญา - รู้จักคันเร่ง คันผ่อน PRRS - รู้จัก monotasking จัดแบ่งกลุ่มงาน เบิกบานระหว่างวัน โฟกัสงานสำคัญ

Time circle ⭕️ ; PBRS InnerFocus &Freedom = light of Presence

ศิลปะแบบธิเบต wheel of life A moment of pause Self awareness การตระหนักรู้ในตนเอง

Focus and freedom Interbeing Embrace Change and grow

Embrace change and grow Defense machanism Inner focus and inner freedom

การใช้สติ เปลี่ยนจากการตกเป็นเหยื่อ เป็นผู้ถูกเลือก